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記者簡浩正／台北報導

新冠肺炎疫情自去年初至今已逾一年半，疫情未歇使各行各業都受到影響，企業出現關店潮外，「WFH」（在家上班）者也變多。包括非典型網紅「FBI帥哥」鄧佳華，先前才開心說到日月光集團上班，豈料僅僅一週就因培訓未過離職，後續面試大小物流廠都未錄取，讓直播主連千毅看不過去喊話「可以來我這打工」。

不過，並非每個人像鄧佳華般好運，有好心人提供工作機會，剛畢業的「工作新手」求職更是辛苦。24歲的小傑（化名）去年畢業後，待業了3個多月才找到工作，但薪資低且非自己興趣；想換工作時又遇到疫情再度大爆發，公司更放起無薪假，讓他經濟壓力大增，投了近百份履歷石沉大海。在心理影響生理情況下，小傑出現焦慮、失眠、無法專注的情況數月，後經疫情稍緩時就醫，被診斷有焦慮症，目前透過心理諮詢與藥物持續治療中。

▲疫情期間，竟有剛畢業族群待業到崩潰出現焦慮。示意圖。（圖／資料照）

收治小傑的書田診所精神科主任醫師施姸安表示，門診觀察發現，近來求診的年輕族群（20至40歲間）較以往約增加3成，多是因職場相關問題困擾而焦慮失眠。她觀察到，有的年輕人畢業正好遇上疫情爆發，就業市場的職缺數下降，面試的機會變少；有的是所學、興趣及職場文化差距過大，找不到平衡及失去未來方向感，加上現實經濟壓力，求職轉職又不似以往容易，但又不甘於只要有工作就好，讓年輕一輩者自信心更喪失、甚至陷入焦慮。

怎樣可能是焦慮？施姸安說，焦慮症有幾項診斷標準可供參考：包含對於很多事件、活動過度焦慮和擔憂，且難以控制此種情緒，並持續超過六個月，其中有症狀天數比無症狀天數多。焦慮跟擔憂伴隨著下列症狀中的至少三項：坐立不安或感覺緊張或心情不定、容易疲倦、無法集中注意力、易怒、肌肉緊繃、睡眠障礙等。若前述情緒或相關症狀已嚴重到影響日常生活、人際關係、職業功能時，有可能是焦慮症。

當陷入焦慮如何自救？施姸安說，除了尋求正統就醫管道外，並建議以下六個方式：（1）適度放下擔憂：養成運動習慣，維持生活作息規律。（2）找朋友聊聊：尋求親友支援管道，了解其他人及產業狀況來增加機會。（3）提升自己競爭力：如進修、考證照、或參加疫情興起的各類線上課程。（4）善用網路資源：查詢各種徵才網及政府徵才資訊，試做線上職業性向評估。（5）多給自己耐心：允許錯誤或失敗的機會，多方嘗試並給予自己摸索找尋自我定位時間。（6）培養對自己的正向思考：對自己有信心，建立方向感。

施姸安提醒，倘已焦慮感已影響日常生活，除就醫尋求外援、藥物緩解外，可藉由專業的心理治療協談，來了解自己專項、提升適應能力，找尋人生方向。